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2008-08-07-Thu

エネルギーって？

夏のゴルフは、長時間炎天下で行うため、エネルギーの消耗が激しくなります。
そのため、体力を保つためにもエネルギー補給が重要になります。

そもそもエネルギーって何？という感じですが、エネルギーとは、筋肉が運動するために必要な物質になります。具体的には、筋グリコーゲンといわれるものです。
ゴルフの日に向けて筋グリコーゲンを蓄積することで、ラウンド中のバテを抑えることができるとも言えます。
ただ、筋グリコーゲンを蓄積できる量には限度あること、体内で筋グリコーゲンに変化させるには時間がかかるので、数日前から食事をきちんと取ることで、効果的に蓄積するように心がける必要があります。

じつは、朝食でお米（ご飯）を食べたから、エネルギー補給ばっちり！というのは、勘違いになります。
お米（ご飯）の場合、筋グリコーゲンになるまで１〜２日かかります。なので、１〜２日前からきっちりお米（ご飯）を食べておくと良いです！
また、一緒にビタミンB1群（豚肉に多く含まれる）を食べると、炭水化物を筋グリコーゲンに変えるのを促進します。

ラウンドに向けて、エネルギーの蓄積をしっかり行うことは、スコアアップにもつながると思いますよ！！
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